Apakah Anda Sedang Stres? Kenali 8 Tanda yang Muncul pada Tubuh
BICARA KESEHATAN - Stres adalah respons alami tubuh terhadap situasi yang menuntut dan menekan. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon tertentu yang memicu berbagai tanda tubuh stres.
Hormon-hormon ini mempersiapkan tubuh untuk menghadapi tekanan dengan meningkatkan detak jantung, laju pernapasan, dan tekanan darah. Mengidentifikasi tanda tubuh stres sangat penting agar Anda bisa segera mengambil tindakan untuk mengelola stres sebelum berdampak lebih buruk.
Berikut ini delapan tanda tubuh stres yang sering muncul, dilansir dari WebMD, Senin (13/1/2025).
1. Emosi yang lebih intens
Salah satu tanda tubuh stres adalah perasaan yang lebih emosional dari biasanya, seperti mudah marah, merasa uring-uringan, atau bahkan mudah menangis.
2. Perasaan cemas dan gelisah
Stres dapat memicu kecemasan yang berlebihan, perasaan kewalahan, dan kegelisahan yang terus-menerus, membuat Anda sulit untuk merasa tenang.
3. Perasaan sedih atau tertekan
Banyak orang yang merasa tertekan atau sedih tanpa alasan yang jelas saat tubuh mereka mengalami stres, terutama ketika dihadapkan pada situasi tertentu.
4. Kesulitan memori dan konsentrasi
Stres dapat membuat Anda lebih mudah lupa, sering kali memerlukan catatan untuk mengingat hal-hal penting dan kesulitan dalam berkonsentrasi.
5. Kesulitan mengambil keputusan
Tanda lain dari stres adalah kesulitan dalam menyelesaikan pekerjaan, membuat keputusan, atau memecahkan masalah, karena stres dapat memengaruhi kemampuan berpikir dengan jelas.
6. Masalah kesehatan fisik
Sakit kepala, pusing, nyeri dada, hingga sesak napas adalah gejala fisik yang sering dialami saat tubuh stres. Hal ini menunjukkan tubuh merespons stres secara fisik.
7. Tubuh mudah lelah
Jika tubuh merasa lebih mudah lelah dan tidak bugar, itu bisa menjadi salah satu tanda tubuh stres. Stres dapat menguras energi tubuh, menyebabkan Anda merasa lebih cepat lelah.
8. Gangguan tidur
Stres juga sering mengganggu pola tidur. Beberapa orang mungkin tidur terlalu banyak, sementara yang lain justru mengalami insomnia atau kurang tidur.
Sebenarnya, stres adalah reaksi normal terhadap tantangan yang dihadapi dalam kehidupan sehari-hari. Namun, tanda tubuh stres dapat menjadi masalah jika stres tersebut berlangsung terlalu lama atau menjadi kronis. Stres yang berkepanjangan dapat menimbulkan perasaan distress, yang memengaruhi kesehatan mental dan fisik secara serius.
Meskipun tubuh dapat mengatasi stres jangka pendek, stres yang terus-menerus atau berlarut-larut dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih besar. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda stres dan mencari cara untuk mengelolanya agar tidak berdampak buruk bagi kesejahteraan Anda.
Sumber: beritasatu.com
Facebook @bicarajambidotcom
Twitter/X @bicarajambidotcom
Instagram @bicarajambidotcom
Tiktok @bicarajambicom
Youtube @bicarajambidotcom
