Waspada Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Atasi dengan Cara Ini
BICARA KESEHATAN - Lebaran identik dengan beragam hidangan lezat yang sayang untuk dilewatkan. Namun, perayaan ini seringkali diiringi kekhawatiran akan kenaikan berat badan. Bagaimana menjaga berat badan ideal selama dan setelah Lebaran? Artikel ini akan menjawabnya!
Sebelum Lebaran tiba, biasakan pola makan sehat. Ini membantu tubuh beradaptasi dengan asupan kalori tinggi selama Lebaran. Dengan begitu, Sahabat Fimela dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa khawatir berat badan melonjak drastis.
Selama Lebaran, kendalikan porsi makan. Nikmati setiap suapan, prioritaskan makanan bergizi, dan batasi asupan gula serta lemak. Jangan lupa sarapan sebelum berkunjung ke sanak saudara agar terhindar dari makan berlebihan!
Jaga Berat Badan Ideal Sebelum Lebaran
Langkah awal untuk menjaga berat badan selama Lebaran dimulai jauh sebelum hari raya tiba. Membiasakan pola makan sehat jauh-jauh hari akan mempersiapkan tubuh menghadapi berbagai hidangan kaya kalori. Atur pola makan dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang. Kurangi makanan tinggi gula dan lemak. Prioritaskan buah, sayur, dan protein tanpa lemak.
Olahraga rutin juga penting. Olahraga membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Pilih olahraga yang disukai agar lebih konsisten. Jangan lupa untuk cukup istirahat. Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan.
Dengan persiapan yang matang, dapat menikmati Lebaran dengan lebih tenang tanpa rasa khawatir berlebihan akan berat badan.
Tips Selama Lebaran: Bijak dalam Memilih dan Mengonsumsi Makanan
Saat Lebaran tiba, tantangan terbesar adalah mengendalikan asupan makanan. Kuncinya adalah bijak dalam memilih dan mengonsumsi makanan. Jangan ragu untuk mengambil porsi kecil dan nikmati setiap gigitan. Prioritaskan makanan bergizi seimbang, bukan hanya yang lezat. Batasi makanan tinggi gula dan lemak, seperti kue kering, opor ayam, dan rendang.
Ganti minuman manis dengan air putih. Air putih membantu merasa kenyang dan melancarkan metabolisme. Perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk menambah serat dan nutrisi. Usahakan porsi sayur lebih banyak daripada lauk pauk. Dengan begitu, Sahabat Fimela akan merasa lebih kenyang lebih lama.
Ingat, menikmati hidangan Lebaran boleh saja, tetapi tetap bijak dalam mengontrol porsi dan memilih makanan sehat.
Setelah Lebaran: Kembali ke Pola Hidup Sehat
Setelah Lebaran, kembalilah ke pola makan sehat dan seimbang. Perbanyak asupan serat dari buah dan sayur. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat merasa kenyang lebih lama. Praktikkan mindful eating, makan dengan penuh kesadaran, dan perhatikan sinyal kenyang dari tubuh.
Jangan lupa untuk tetap berolahraga secara teratur. Olahraga membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap aktif. Istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan dan mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan. Jika perlu, dapat menjalankan puasa sunah Syawal untuk membantu mengatur sistem pencernaan.
Ingat, menjaga berat badan ideal setelah Lebaran adalah proses bertahap. Jangan terburu-buru dan jangan melakukan diet ekstrem yang membahayakan kesehatan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Menjaga berat badan ideal setelah Lebaran bukanlah hal yang mustahil. Dengan komitmen dan konsistensi, Anda dapat menikmati momen Lebaran tanpa khawatir berat badan naik drastis. Selamat mencoba!
Sumber: fimela.com
Facebook @bicarajambidotcom
Twitter/X @bicarajambidotcom
Instagram @bicarajambidotcom
Tiktok @bicarajambicom
Youtube @bicarajambidotcom
