Kenapa Harus Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur? Ini Manfaatnya
BICARA KESEHATAN - Banyak orang yang tidak cukup minum air sepanjang hari, sehingga saat bangun tidur, mereka dalam keadaan dehidrasi. Namun, apa manfaat minum air putih saat bangun tidur?
Mengonsumsi air putih setelah bangun tidur sangat penting untuk mengembalikan kadar cairan tubuh, yang diperlukan untuk mendukung berbagai fungsi fisiologis dan proses metabolisme tubuh yang optimal.
Kegiatan minum air putih pada pagi hari, terutama saat perut masih kosong, dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30 persen dalam waktu singkat.
Peningkatan metabolisme ini membantu memperlancar pencernaan dan dapat berperan dalam manajemen berat badan. Bagi mereka yang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan, kebiasaan tersebut bisa menjadi strategi yang efektif.
Selain itu, mengonsumsi air putih di pagi hari membawa berbagai manfaat kesehatan yang dapat mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
Berikut ini adalah manfaat utama dari kebiasaan minum air putih saat bangun tidur yang dikutip dari berbagai sumber, Rabu (11/12/2024).
1. Rehidrasi setelah bangun tidur
Setelah tidur berjam-jam, tubuh cenderung mengalami dehidrasi. Minum air putih di pagi hari membantu menggantikan cairan yang hilang, memastikan sel, organ, dan otot berfungsi dengan baik sepanjang hari. Rehidrasi ini penting untuk menjaga energi tubuh dan mencegah rasa lelah.
2. Meningkatkan kejernihan mental
Mengonsumsi air putih di pagi hari meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, dan suasana hati. Hidrasi yang baik juga dapat mengurangi rasa lelah dan mudah tersinggung, sehingga membantu lebih fokus dan produktif sepanjang hari.
3. Mendukung detoksifikasi
Air berperan penting dalam proses detoksifikasi tubuh. Minum air putih setelah bangun tidur membantu membuang racun dan mendukung fungsi ginjal dengan mengencerkan asam yang dapat menyebabkan batu ginjal. Proses ini juga mendukung pencernaan dengan mendorong pergerakan usus secara teratur.
4. Meningkatkan kesehatan kulit
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Minum air di pagi hari membantu mengatasi kulit kering dan mengurangi kerutan, memberikan kulit yang lebih sehat, cerah, dan segar.
5. Meningkatkan energi
Memulai hari dengan air putih dapat meningkatkan kadar energi tubuh. Hidrasi yang baik membantu meningkatkan jumlah sel darah merah, yang meningkatkan transportasi oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini akan membuat tubuh merasa lebih segar dan siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.
Minum air putih setelah bangun tidur adalah kebiasaan sederhana dengan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Menjadikan ini bagian dari rutinitas harian dapat membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Sumber: beritasatu.com
Facebook @bicarajambidotcom
Twitter/X @bicarajambidotcom
Instagram @bicarajambidotcom
Tiktok @bicarajambicom
Youtube @bicarajambidotcom
