7 Minuman untuk Membantu Jaga Kesehatan selama Puasa
BICARA KESEHATAN - menjalankan ibadah puasa agar lancar dan bertenaga membutuhkan strategi yang tepat. Bukan hanya soal makanan sahur, tetapi juga asupan cairan yang tepat sepanjang hari. Artikel ini akan membantumu menemukan 7 minuman ajaib untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa.
Minum apa biar puasa kuat? Pertanyaan ini mungkin seringkali terlintas di benak. Jawabannya beragam, tetapi kunci utamanya adalah menjaga keseimbangan cairan tubuh dan asupan nutrisi. Dengan persiapan yang matang, puasa akan terasa lebih nyaman dan bermakna.
Selain mempersiapkan menu sahur yang bergizi, pemilihan minuman juga sangat penting. Jangan sampai dehidrasi menghambat ibadahmu. Yuk, simak 7 minuman rekomendasi yang akan membuat puasamu lebih bersemangat!
7 Minuman untuk Puasa Sehat dan Lancar
Berikut 7 minuman yang bisa Sahabat Fimela coba untuk menjaga stamina selama berpuasa:
Air Putih: Minuman paling penting! Minimal 2 liter per hari. Bagi menjadi beberapa sesi: sahur, berbuka, dan malam hari.
Wedang Jahe: Hangat dan nyaman, wedang jahe juga meningkatkan imun dan bersifat anti-inflamasi. Cocok untuk menghangatkan tubuh.
Air Kelapa: Kaya elektrolit (kalium), mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Pilih yang tanpa tambahan gula, ya!
Infused Water: Bosan air putih? Tambahkan irisan buah (mentimun, lemon, stroberi) untuk rasa yang lebih segar.
Susu (wajar): Kalsium dan vitamin D untuk energi. Konsumsi secukupnya karena kandungan lemaknya.
Jus Buah/Sayur (rendah gula): Banyak air dan nutrisi, cegah dehidrasi dan beri energi. Pilih yang rendah gula atau tanpa tambahan gula.
Yogurt (wajar): Air dan probiotik baik untuk pencernaan. Konsumsi secukupnya karena kandungan kalorinya.
Tips Tambahan untuk Puasa Sehat
Selain minuman, juga perlu memperhatikan beberapa tips berikut:
Hindari minuman manis dan berkafein: Soda, kopi, teh dapat menyebabkan dehidrasi.
Sahur bergizi: Kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks untuk kenyang lebih lama.
Istirahat cukup: Tidur yang cukup akan meningkatkan energi.
Olahraga ringan: Tingkatkan metabolisme, tetapi hindari olahraga berat.
Ingatlah bahwa setiap tubuh berbeda. Sesuaikan asupan cairan dan makanan. Jika dehidrasi parah, konsultasi dokter.
Dengan persiapan yang baik dan pilihan minuman yang tepat, dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan tetap sehat. Semoga tips ini bermanfaat!
Sumber: fimela.com
Facebook @bicarajambidotcom
Twitter/X @bicarajambidotcom
Instagram @bicarajambidotcom
Tiktok @bicarajambicom
Youtube @bicarajambidotcom
